Šta i koliko jesti u trudnoći ?

Meso, riba i alternative
-Birajte nemasno meso, sa živinskog mesa skinite kožu i kuvajte, odnosno pecite na minimumu masnoće. Barem jednom nedeljno jedite ribu. U ovu grupu spada meso (izuzev džigerice), riba, živina, jaja, mahunarke, koštunjavi plodovi (ali ne i kikiriki).

Hleb, ostale žitarice, krompir - neka predstavnici ove grupe budu glavni deo svakog obroka (dnevno šest i više jedinica). Namirnice iz ove grupe su site, bez mnogo kalorija, i predstavljaju važan izvor vitamina i vlakana. Jedite proizvode od integralnog brašna. Ovde spadaju hleb, krompir, žitarice (muzli), testa, riža, mekinje, kukuruz.

Mleko i mlečni proizvodi - Ova grupa namirnica obuhvata mleko, jogurt i mlade sireve. Ovo je važna grupa namirnica zbog toga što sadrže kalcijum i druge hranljive materije bitne za razvoj bebe. Birajte niskokalorične proizvode i unosite 3-4 jedinice dnevno, u niskokaloričnim varijantama obranog mleka.

Voće i povrće - u voću i povrću se nalaze vitamini i minerali, kao i vlakna koja pomažu varenje i sprečavaju zatvor. Najbolje je da se povrće što kraće kuva i to u malo vode, ili da se jede sirovo, da bi se sačuvalo što više hranljivih materija.

Pokušajte da smanjite unos šećera i slatkiša poput keksa, kolača i slatkih napitaka kao što je koka-kola. Isto tako, treba smanjiti unos masti i masne hrane. Mast ima veoma visok nivo kalorija, a previše kalorija vodi preteranoj težini i povećanom riziku od srčanih oboljenja. Izbegavajte pečeno, skidajte masnoću s mesa, namaze nanosite štedljivo i budite oprezni kada je reč o pecivima, čokoladi i prženim krompirima koji sadrže mnogo masti. Uzmite onu vrstu tih namirnica koja je niskokalorična, kao što su polu-obrano i obrano mleko, nemasni jogurt, i sl.

Testo sam obožavala u trudnoći, mogla sam tone mekika da pojedem

Ha, meni je posebno bilo slatko da jedem majkine krofne!

Ja nikako nisam mogla da podnesem kisele krastave, za nepoverovati

Ni mene nisu privlačili a svi kažu da su oni u trudnoći najtraženiji! Kako kod koga!

Ma jela sam, sve ko usisivac kako mi kad dodje, slatko, kiselo, slano, jednom mi se jeo cips i zdenka sir. I jela sam, istovremeno

Hej, meni se ljuto mnogoooo jelo! Ovde su kineske super praktične a kalorične. Pojedeeš jednu i naduješ se kao žaba. Ima ih raznih! E, ona od ljute govedine mi je uvek bila na zub!

Meni čak i posle trudnoće je ostalo da ne mogu nešto da jedem..

Da,meni se ponekad zgadi podvarak, jela sam ga u prvoj trudnoci, u pocetku kad mi je bila muka. Fuj

Ja kisele krastavce i cveklu ni sada ne mogu da vidim hehe

ja sam jela sve sto mi se jelo i sto mi je palo pod ruku hihihihih, i jako mi se pila fanta narandza a nikad je pre nisam pila ni sad je ne volim ali tadaaaaaaaaaaa

ni ja nisam imalazelju za krastavcicima ,ali sam zato jedno vreme tukla teglun visanja na dan

i jaaaaaakoooooooo mi je leglo sve u pica fazonu,pica parce,pica cela,pica burek,pica rolat,pica puzici,pica palacinke........

BoMbica ::

i jaaaaaakoooooooo mi je leglo sve u pica fazonu,pica parce,pica cela,pica burek,pica rolat,pica puzici,pica palacinke........

E isto, a tek sto sam dodavala kecapa preko, uf !!!